МЕНЮ НА ДЕНЬ 1100 Ккал / РАЦИОН ПИТАНИЯ Александры Бортич - Завтрак Обед Ужин

И смотреть будем меню на день очень отважной девушки, актрисы, Александры Бортич. Готовясь к главной роли в фильме «я худею» набрала за 1,5 месяца более 20 кг, вот это смелость! А потом, ещё за полтора месяца почти все их скинула. Сама Александра говорит о том, что склонна к полноте, и всегда во многом себя ограничивает, но бывают и срывы. Сегодня покажу примерный рацион на день на период быстрого сброса веса. А худела АЛЕКСАНДРА БОРТИЧ , как обычно, на правильном питании, правда достаточно жестком ограничении калорий, и огромном кол-ве спорта. Рацион на день 1100 кКал Завтрак Овсянка Овсяные хлопья долгой варки 50 г Вода 250 мл 176 кКал. 6,1/3,1/30,9 Завтрак 2 Зелёный чай 200 мл Рисовый хлебец 31,5 кКал 0,6/0,1/6,9 Перекус Грейпфрут (мякоть) 300 г 87 кКал 2,1/0,6/19,5 Обед Запеченая куриная грудка с гречкой и овощным салатом Филе куриной грудки 400 г Горчица дижонская 10 г Соль Чеснок 1-2 зубчика Гречневая крупа 100 г Кориандр молотый Сушеный чеснок Сушеный укроп Паприка кусочки Соль Салат: Помидор 100 г Огурец 100 г Салат айсберг 40 г Перец 20 г Редис 20 г Петрушка Оливковое масло 5 г Лимонный сок 485 кКал 55/10/43 Перекус Орехи Миндаль 15 г Фундук 15 г 189,1 кКал 3,6/17,3/3,5 Ужин Тушеные овощи с отварной куриной грудкой Куриная грудка без кожи Морковь Сушеный сельдерей Соль Кабачок 300 г Помидор 120 г Перец 90 г Чеснок 1-2 зубчика Зелёный лук 20 г Оливковое масло Черри Петрушка Тимьян Соль Ужин 146,5 кКал. 17,4/2,4/14,4 #РационПитания #ЗдоровоеПитание