ЗДОРОВЫЙ СОН: как высыпаться и добиться крепкого сна? (русская озвучка)

Это видео о том, как улучшить качество сна, как засыпать и вовремя просыпаться, как добиться крепкого сна, а главное – как высыпаться. Все дело в витамине D. Очень многие просыпаются уставшими. Многие люди не могут быстро уснуть или часто просыпаются во время сна. Витамин Д часто связывают с повышенным кортизолом – это гормон стресса, - так как он истощает запас витамина D. А нехватка витамина D может повысить уровень кортизола. Все взаимосвязано. Одна из функций витамина D – это мышечный паралич во время дельта-сна. Не пугайтесь, это значит, что витамин D просто помогает «выключить» мышцы. Хочу напомнить, что многие люди опасаются ядовитых свойств витамина D, но они не знают, что эти опасные свойства связаны с повышенным уровнем кальция в крови. Кстати, на эту тему у меня есть отдельное видео ниже по ссылке: ЯДОВИТЫЕ ЭФФЕКТЫ ВИТАМИНА D https://www.youtube.com/watch?v=83zLA7vrKR4\u0026featu.. Также я расскажу о том, почему наши рецепторы к витамину D со временем подвергаются мутациям, из-за которых им становится сложнее усваивать витамин D. Все видео доктора Берга на русском языке здесь https://www.youtube.com/c/DrBerg Новые видео 2 раза в неделю. Оригинал этого ролика с русскими субтитрами (профессиональный перевод) https://youtu.be/uJQE4PLoMRw ПОЛЕЗНО: 1) СПИСОК продуктов для входа в кетоз (скачать PDF бесплатно) https://forms.gle/My8F5Gsvm8D1rKk88 2) Список продуктов: что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ есть НА КЕТО ДИЕТЕ (скачать PDF бесплатно) https://forms.gle/Ws3288YvyB9K2ssS6 3) Проблемы кето диеты: что делать в период адаптации. ШПАРГАЛКА С РЕШЕНИЯМИ (скачать PDF бесплатно) https://clc.to/a-Xzfg 4) Кето диета: РУКОВОДСТВО ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ (скачать PDF бесплатно) https://clc.to/ZONcNw Русский ИНСТАГРАМ доктора Берга https://www.instagram.com/drberg.ru/ Русский ТЕЛЕГРАМ доктора Берга https://t.me/drBerg Руссикй ФЕЙСБУК доктора Берга https://www.facebook.com/drberg.ru/ ПРО ДОКТОРА БЕРГА: Доктору Бергу 54 года, он специалист по Здоровому кетозу и интервальному голоданию, автор книги бестселлера «Новое руководство по типам тела» и других книг, опубликованных KB Publishing. Преподавал внештатно диетологию в Говардском университете. Основной род (вид) деятельности – просвещение в сфере здорового образа жизни через интернет. Доктор Берг выпустил собственную национальную газету HealthySelf Newsletter. Он опубликовал три книги: «7 принципов сжигания жира» (The 7 Principles of Fat Burning), «Здоровые гормоны — здоровая жизнь» (Healthy Hormones, Healthy Life), «Диеты для разных форм тела» (Dr. Berg’s Body Shape Diets). Доктор Эрик Берг получил степень доктора мануальной терапии в Палмерском колледже мануальной терапии в 1988 году. Использование титула «доктор» связано исключительно с данным фактом. Доктор Берг является лицензированным мануальным терапевтом в штатах Виргиния, Калифорния и Луизиана, однако он больше не практикует мануальную терапию ни в одном из штатов и не принимает пациентов. Данный видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health \u0026 Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте. Понравился перевод ролика? Обращайтесь titanium.trn@gmail.com #кетодиета #похудеть #кето #диета #кетоз #Берг #drBerg #Berg #EricBerg #здоровыйкетоз #здоровье #тело #питание #правильноепитание #пп ЗДОРОВЫЙ СОН: как высыпаться? Как добиться крепкого сна? (русская озвучка) https://youtu.be/pikN9KHP5vo